मानसिक स्वास्थ्य

गर्ल्स नाइट इन की संस्थापक अलीशा रामोस कैसे अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखती हैं

अलीशा रामोस के संस्थापक हैं गर्ल्स नाइट इन (GNI), इस विश्वास पर बनाया गया एक ब्रांड है कि जैसे-जैसे हमारा जीवन व्यस्त होता जाता है, ब्रेक लेना और आराम करना उतना ही महत्वपूर्ण होता जाता है। रामोस ने जनवरी 2017 में 150 लोगों के लिए एक न्यूज़लेटर के रूप में GNI लॉन्च किया। न्यूजलेटर अब हर हफ्ते 120,000 से अधिक महिलाओं तक पहुंचता है और जीएनआई देश भर के शहरों में हर महीने बुक क्लब मीटअप आयोजित करता है। यहां, हमने रामोस से गर्ल्स नाइट इन, समुदाय की स्थापना के बारे में पूछा, और वह महत्वाकांक्षा और आत्म-देखभाल को कैसे संतुलित करती है।

आपको गर्ल्स नाइट इन बनाने के लिए क्या प्रेरित किया?

मैंने गर्ल्स नाइट इन शुरू किया क्योंकि 2017 में, मैं 27 साल का था और खुद की देखभाल करने के लिए बेहतर तरीके खोज रहा था, जो हर समय कड़ी मेहनत कर रहा था और महसूस कर रहा था कि मैं बर्नआउट के किनारे पर था। राजनीतिक समाचार चक्र के कारण 2017 भी कई लोगों के लिए एक अविश्वसनीय रूप से तनावपूर्ण वर्ष था। तो गर्ल्स नाइट इन कई लोगों के साथ प्रतिध्वनित हुआ, जो थका हुआ, अभिभूत और तनावग्रस्त भी महसूस करते थे। मैं एक ऐसे ब्रांड और समुदाय का निर्माण करना चाहता था जो धीमा हो जाए और आपकी शर्तों पर खुद की देखभाल करे, और आपके चारों ओर एक नेटवर्क का निर्माण करे, जो मुझे लगता है कि एक सच्ची लड़कियों की रात की भावना है।



आपने कहा है कि आपने गर्ल्स नाइट इन की स्थापना की ताकि महिलाओं को आराम करने और खुद की देखभाल करने में मदद मिल सके। आत्म-देखभाल आपको कैसी दिखती और महसूस होती है?


स्व-देखभाल किसी भी दिन मुझे बहुत अलग दिखती है। इस पिछले सप्ताहांत में, इसका मतलब सिर्फ कोई काम नहीं करना और सांस लेने के व्यायाम का अभ्यास करना था जब मैं चिंतित या तनाव महसूस करता था। हाल ही में स्व-देखभाल का अर्थ मेरी दोस्ती में निवेश करना भी है - हम सभी अपने जीवन में इस स्तर पर इतने व्यस्त हैं कि लोग शादी कर रहे हैं, बच्चे पैदा कर रहे हैं, अपने करियर में उत्कृष्ट प्रदर्शन कर रहे हैं, आदि। लेकिन मैं कुछ समय निकालने की कोशिश करता हूं। मेरे समूह चैट में चेक-इन टेक्स्ट भेजने के लिए सप्ताह और सप्ताह या सप्ताहांत के दौरान डिनर या ड्रिंक के लिए एक साथ मिलने के लिए कुछ समय निर्धारित करें।

गर्ल्स नाइट इन आत्म-देखभाल के दो तत्वों पर केंद्रित है: एकांत और मजबूत दोस्ती। आपके द्वारा बनाया गया ब्रांड और समुदाय इनमें से प्रत्येक को कैसे पूरा करता है?


हम संतुलन बनाना पसंद करते हैं! यह मज़ेदार है कि GNI की व्याख्या एक ऐसे ब्रांड के रूप में की गई है जो एकांत का जश्न मनाता है, क्योंकि मेरे दिमाग में यह हमेशा से ही गर्ल्स (बहुवचन) नाइट इन है - अपने आसपास के दोस्तों के समुदाय का जश्न मना रहा है। हमारा ब्रांड इनमें से प्रत्येक को सामग्री और हमारे ऑफ़लाइन कार्यक्रमों के माध्यम से पूरा करता है। सामग्री के माध्यम से, हम आशा करते हैं कि हमारे पाठकों को उनकी आत्म-देखभाल अभ्यास में कम अकेला महसूस करने में मदद मिलेगी (भले ही इसका मतलब है कि इसमें रहना और कुछ भी नहीं करना), और हमारे जैसे हमारे ऑफ़लाइन कार्यक्रमों के माध्यम से मासिक पुस्तक क्लब, हम आशा करते हैं कि हमारे पाठकों को उनके मौजूदा बुलबुले से बाहर निकलने में मदद मिलेगी और उनके आसपास नए दोस्तों और कनेक्शनों का एक समुदाय इकट्ठा होगा।

आपने GNI साप्ताहिक समाचार पत्र में राजनीति को शामिल न करने का संपादकीय निर्णय लिया है। क्या आप हमें इसके बारे में कुछ और बता सकते हैं?


हमारे पाठक बुद्धिमान, पढ़े-लिखे और राजनीतिक रूप से सक्रिय हैं और अपने समुदायों में लगे हुए हैं। उन्हें अपनी राजनीतिक खबरें रोजाना कहीं और मिलती हैं। शुरुआत से, हमने जीएनआई (विशेषकर न्यूजलेटर) को हार्ड न्यूज जैसी चीजों से एक मजेदार ब्रेक के रूप में देखा है, इसलिए हमने राजनीतिक समाचारों को शामिल नहीं करने का फैसला किया है। हम एक विभाजनकारी समय में भी रहते हैं - हम अपने पाठकों के बीच अधिक संवाद और सहानुभूति पैदा करने के लिए लोगों को एक साथ (विशेष रूप से ऑफ़लाइन) लाने का आनंद लेते हैं, भले ही उनके पास कोई भी राजनीतिक संबद्धता क्यों न हो। आज हमें और जुड़ाव चाहिए, बंटवारा नहीं।



अलीशा रामोस / स्लोएन डकोटा टकर

ब्लड + मिल्क पाठकों और समुदाय के सदस्यों के साथ बात करते हुए, हम लगातार अविश्वसनीय रूप से उज्ज्वल और महत्वाकांक्षी महिलाओं से सुनते हैं कि वे कई व्यक्तिगत और पेशेवर मील के पत्थर हासिल करने के बावजूद, अभी भी ऐसा महसूस करती हैं कि वे अभी तक पूरी तरह से नहीं हैं। किसी ऐसे व्यक्ति के लिए आपकी सबसे अच्छी सलाह क्या है जो पर्याप्त नहीं होने की भावना से जूझ रहा है?


सबसे पहले, मुझे लगता है कि अपने और अपने करियर की यात्रा की तुलना अपने साथियों से करना आसान है। लेकिन हर कोई अपनी यात्रा और रास्ते पर है। मुझे पता है कि यह एक ऐसा क्लिच जैसा लगता है लेकिन यह सच है। आपकी सफलता का संस्करण किसी और के संस्करण से अलग दिखने वाला है। एक व्यक्ति सी-सूट में समाप्त होना चाहता है और एक शानदार जीवन शैली जीना चाहता है, जबकि दूसरा व्यक्ति केवल एक संतुलित कार्य जीवन चाहता है और अपने जीवन के अन्य पूर्ति क्षेत्रों पर अपनी अधिक ऊर्जा खर्च कर सकता है, चाहे वह परिवार हो या शौक .
दूसरा, मेरा लक्ष्य आपके कार्यस्थल के बाहर कुछ सलाहकारों को ढूंढना है जो आपके करियर लक्ष्यों और आप कहां हैं, पर एक उद्देश्यपूर्ण रुख प्रदान कर सकते हैं। हम कभी-कभी अपने सबसे खराब आलोचक हो सकते हैं। वे समस्या-समाधान में आपकी मदद कर सकते हैं और अगले चरण तक पहुंचने के लिए एक योजना बना सकते हैं, चाहे वह कुछ भी हो। जब मैं व्यवसाय चलाने के बारे में बड़े और छोटे दोनों प्रकार के प्रश्न करता हूं तो मैं लगातार अपने आकाओं पर निर्भर रहता हूं।

आपने खुद में रहने और अपनी देखभाल करने के आधार पर एक ब्रांड बनाया है, और अब आप तेजी से बढ़ते व्यवसाय का नेतृत्व कर रहे हैं - ऐसी भूमिका नहीं जिसे हम अक्सर आत्म-देखभाल से जोड़ते हैं। आप जीएनआई लोकाचार के प्रति सच्चे कैसे रहते हैं और अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल कैसे रखते हैं जबकि आपका दिन-प्रतिदिन केवल व्यस्त हो गया है?


हाहा, मैं कभी-कभी आत्म-देखभाल में असफल हो जाता हूँ! एक शुरुआती चरण का व्यवसाय बनाना वास्तव में कठिन है, और अपने आप को 24/7 काम करने के लिए दबाव डालना आसान हो सकता है क्योंकि यह आपका बच्चा है। मैंने व्यक्तिगत रूप से कुछ रूटीन बनाए हैं जो मेरे लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। सबसे पहले, मैं सप्ताहांत में काम के ईमेल या स्लैक्स को नहीं देखता या उनका जवाब नहीं देता, जब तक कि यह वास्तव में जरूरी न हो। और मैं अपनी टीम के लिए वह उदाहरण स्थापित करना पसंद करता हूं। दूसरा, हमारी टीम में डब्ल्यूएफएच फ्राइडे हैं - मुझे लगता है कि एक दिन जब आप इसे आसानी से लेने और अपने स्वयं के पर्यावरण को नियंत्रित करने में सक्षम होते हैं, तो यह वास्तव में आराम करने वाला हो सकता है। तीसरा, मुझे अपने शरीर को सुनने में अच्छा लगा है। मुझे पता है कि जब मैं बर्न-आउट के किनारे पर होता हूं, और जब मैं उस बिंदु पर पहुंचता हूं, तो मैं एक घंटे का कैलेंडर विश्लेषण करता हूं और देखता हूं कि मेरा समय कहां जा रहा है। यदि कम प्राथमिकता वाली बैठकें या परियोजनाएं हैं जिन्हें अगले सप्ताह स्थानांतरित किया जा सकता है, तो मैं उन बैठकों या परियोजनाओं को स्थगित करने के लिए अनुरोध भेजता हूं।



धन्यवाद, अलीशा!