माहवारी

मासिक धर्म दर्द से राहत: प्राकृतिक पीएमएस उपचार और टिप्स

यह अनुमान है कि महिलाओं के पास है उनके जीवनकाल में 451 मासिक धर्म चक्र . यह लगभग 35 वर्ष है कि आधी आबादी को निरंतर मासिक धर्म चक्र परिदृश्य को सहना और नेविगेट करना होगा मिजाज़, मासिक धर्म में ऐंठन, सूजन, स्तन दर्द, मासिक धर्म सिरदर्द, और हार्मोनल मुँहासे। कुछ महिलाओं को इस अवधि में ऐंठन और दर्द दूसरों की तुलना में बदतर होता है, लेकिन लगभग हर महिला को मासिक धर्म से संबंधित किसी न किसी तरह की परेशानी का अनुभव होता है। और यहां तक ​​कि मासिक धर्म के प्रसार के साथ, हाल ही में, और केवल दुनिया के कुछ हिस्सों में, यह थोड़ा कम वर्जित हो गया है। मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए आसपास की जानकारी और संसाधनों की कमी के लिए मासिक धर्म के आसपास कलंक का बहुत बड़ा योगदान है।

तो, इन शार्क वीक दर्द से उबरने में हमारी मदद करने के लिए क्या है? मिडोल हमेशा दिमाग में आता है। और निश्चित रूप से, मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए गर्म पैड, चाय, सपोसिटरी और अन्य ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक हैं। लेकिन यहाँ कुछ प्राकृतिक पीएमएस उपचार और ध्यान रखने योग्य बातें हैं जो मैंने अपनी मासिक धर्म यात्रा के दौरान सीखी हैं।



मासिक धर्म युक्तियाँ और तरकीबें

पूरी जानकारी रखें

यह कुंजी है! सुनिश्चित करें कि आप इस बात से अवगत हैं कि आपकी अवधि कब आने की उम्मीद है ताकि आप योजना बना सकें और उसके अनुसार तैयारी कर सकें। मुझे इसे सालों पहले करना शुरू कर देना चाहिए था। मैं बहुत चिड़चिड़ी हो जाती और एक-दो पिंपल्स देखने लगती, और फिर आखिरकार, यह मुझ पर छा गया- मैं अपनी अवधि शुरू करने वाला हूं। अगर मुझे पता है कि मेरी अवधि किसी विशेष दिन या उसके आसपास आ रही है, तो मैं काम की बैठकों और सामाजिक समारोहों की योजना बना सकता हूं ताकि मुझे इन महत्वपूर्ण समय के दौरान उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन और अवधि की ऐंठन से निपटना न पड़े। वहाँ कई अच्छे ऐप हैं जो ऐसा करने में आपकी मदद कर सकते हैं। मैं अपनी अवधि को ट्रैक करने के लिए जिस ऐप का उपयोग करता हूं वह है फ़्लो . गर्भवती होने की कोशिश करते समय और गर्भावस्था के दौरान उपयोग करने के लिए फ़्लो भी एक बेहतरीन उपकरण है।


एक हफ्ते पहले खत्म हुए पीरियड के बाद स्पॉटिंग

पौष्टिक आहार लें

आप अपने शरीर में जो डाल रहे हैं, उसके प्रति सचेत रहना असंतुलित आहार खाने और बाद में दवाओं और यहां तक ​​कि व्यायाम के साथ इसे ठीक करने की कोशिश करने की तुलना में बहुत अधिक सक्रिय और प्रभावी है (हालाँकि व्यायाम हमेशा अच्छा होता है!) हालाँकि, कुछ लालसाओं में देने से डरो मत या आपके सभी अच्छी तरह से संतुलित भोजन आपके पसंदीदा चॉकलेट के व्यवहार पर द्वि घातुमान का रास्ता दे सकते हैं। थोड़ी सी आइसक्रीम या कुछ चिप्स और डिप आपको बहुत जरूरी मूड बूस्ट दे सकते हैं! लेकिन यह सब के बारे में है संतुलन .

व्यायाम

व्यायाम करने से हमारे शरीर में प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले एंडोर्फिन रिलीज होते हैं और हमारे समग्र मूड में सुधार हो सकता है। यह आपकी अवधि से पहले और उसके दौरान चिंता, अवसाद और थकान की उन भावनाओं को दूर करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप पीएमएस से जूझ रहे होते हैं तो शारीरिक रूप से खुद को थका देने वाला आखिरी काम हो सकता है, आप अपने पसंदीदा कसरत वर्ग से बाहर आने के लिए खुद को तरोताजा महसूस करने के लिए बाध्य हैं।



मूड स्विंग्स के लिए अंतर्निहित स्थितियों का आकलन करें

सभी हार्मोनल उतार-चढ़ाव और मिजाज पीएमएस और मासिक धर्म से संबंधित नहीं हैं। यदि आपका मिजाज गंभीर है या यदि आप लगातार चिंतित, उदास या थका हुआ महसूस करते हैं, तो हो सकता है कि कुछ और हो रहा हो। ये भावनाएँ आपके शरीर में रासायनिक असंतुलन या नकारात्मक जीवन स्थितियों से संबंधित हो सकती हैं।

ओवर-द-काउंटर मासिक धर्म दर्द से राहत, हीटिंग पैड, TENS

मिडोल, टाइलेनॉल, इबुप्रोफेन, एडविल

ऐंठन, सूजन और सिरदर्द को दूर करने में मदद करने के लिए कुछ ओवर-द-काउंटर विकल्प हैं। शायद सबसे प्रसिद्ध मिडोल है। एक अतिरिक्त शक्ति मासिक धर्म मिडोल पूर्ण कैप्लेट में, तीन सक्रिय तत्व एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल में सक्रिय संघटक), पाइरिलमाइन मालेट और कैफीन हैं। एसिटामिनोफेन मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है। पाइरिलमाइन मालियेट एक एंटीहिस्टामाइन और मूत्रवर्धक है, जो जल प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है। कैफीन का उपयोग सूजन और थकान को कम करने के लिए किया जाता है।

बाहरी अनुप्रयोग

हो सकता है कि मासिक धर्म के दर्द से राहत पाने के लिए सबसे प्राकृतिक पीएमएस उपचार और तत्काल साधनों में से एक बाहरी उपकरण का उपयोग करना हो। ए गर्म गद्दी यह आपके गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने का एक शानदार तरीका है जो क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे मासिक धर्म में ऐंठन दर्द कम होता है। एक अन्य उपकरण जिसे आप आजमा सकते हैं वह है a दसियों (ट्रांसक्यूटेनियस इलेक्ट्रिकल नर्व स्टिमुलेशन) इकाई जो त्वचा पर लगाए गए इलेक्ट्रोड के माध्यम से विद्युत धाराएं भेजती है। यह राहत की आवश्यकता वाले क्षेत्र में नसों को उत्तेजित करता है, जो दर्द के संकेतों को मस्तिष्क तक पहुंचने से रोकता है। और हमेशा याद रखें कि हम अपने पीरियड्स के दौरान जिस तरह के टैम्पोन और पैड का इस्तेमाल करते हैं, उससे हम कैसा महसूस करते हैं, इसे भी प्रभावित कर सकते हैं। तो प्रमाणित जैविक कपास की तलाश करें टैम्पोन रसायनों, कीटनाशकों या विषाक्त पदार्थों से मुक्त।



प्राकृतिक पीएमएस उपचार: सीबीडी + 4 जादुई पूरक

सीबीडी

कुछ लोग मानते हैं कि भांग सीबीडी बाजार में आने के लिए मासिक धर्म के दर्द से राहत के लिए नवीनतम प्रभावी प्राकृतिक पीएमएस उपाय है, लेकिन कैनबिस सदियों से मासिक धर्म संबंधी विकारों के लिए उपयोग किया जाता रहा है। सीबीडी कैनबिडिओल नामक यौगिक का संक्षिप्त नाम है। यह यौगिक प्राकृतिक रूप से भांग के पौधे में पाया जाता है। साथ 113 अन्य सक्रिय यौगिक , सीबीडी को कैनबिनोइड्स नामक एक छत्र शब्द के तहत समूहीकृत किया जाता है। सीबीडी करता है नहीं एक उच्च उत्पादन या किसी भी मनो-सक्रिय प्रभाव का कारण बनता है। इसके बजाय, सीबीडी एक चिकित्सीय यौगिक है जो आपके शरीर की रक्षा करके आपके शरीर को एक प्राकृतिक संतुलन हासिल करने में मदद करता है एंडोकैनाबिनोइड सिस्टम . गांजा सीबीडी की सूचना दी गई हैमदद करने के लिएअपने हार्मोनल संतुलन को बहाल करें, मूड में बदलाव को कम करें, और सूजन को कम करें, ये सभी मासिक मासिक दर्द को कम करने में आपकी मदद करते हैं। आप सीबीडी को या तो टिंचर और क्रीम के माध्यम से, सपोसिटरी के माध्यम से, या मौखिक रूप से मौखिक रूप से प्रशासित कर सकते हैं निगलने योग्य कैप्सूल .


मैं चमकदार लाल रक्त देख रहा हूँ

मैगनीशियम

गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम देने और अच्छी नींद में सहायता के अलावा, मैग्नीशियम भी हो सकता है चिंता कम करें और आपके शरीर में कोर्टिसोल के उत्पादन को प्रभावित करके हार्मोनल मुँहासे। यह दिखाया गया है कि जब इसका उपयोग किया जाता है तो यह पीएमएस राहत के लिए सबसे अच्छा काम करता है विटामिन बी 6 के साथ संयोजन।

बी-6 विटामिन

बी-6 मस्तिष्क के विकास और तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को स्वस्थ रखने से संबंधित कई तरह की बीमारियों के लिए फायदेमंद है। लेकिन यह काफी कुछ असुविधाओं को भी दूर कर सकता है जो मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाने में मदद कर सकती हैं। बी -6 कम करने में मदद कर सकता है स्तन दर्द प्रोजेस्टेरोन बढ़ाकर। यह एक के रूप में भी कार्य कर सकता है मूड बढ़ाने वाला और हार्मोन स्टेबलाइजर सेरोटोनिन के स्तर को विनियमित करके जो हार्मोनल उतार-चढ़ाव के कारण भोजन की लालसा और पीठ दर्द को कम करता है।

ऐंठन बार्क

ठीक है, आपने अनुमान लगाया, जैसा कि नाम से पता चलता है, यह जड़ी बूटी मासिक धर्म की ऐंठन को लक्षित करती है। इसका ऐतिहासिक रूप से उपयोग किया गया है अमेरिका के मूल निवासी गर्भाशय की सूजन सहित बीमारियों की एक विस्तृत श्रृंखला के लिए। यह गर्भाशय में चिकनी मांसपेशियों की ऐंठन को रोकने में मदद कर सकता है, पीएमएस और एंडोमेट्रियोसिस से संबंधित असुविधा को कम कर सकता है। इसका उपयोग माइग्रेन और द्रव प्रतिधारण (उर्फ पीरियड ब्लोट) को कम करने के लिए भी किया गया है!

हरी चाय

थकान से लड़ने में मदद करने के लिए कई पीएमएस उत्पादों में कैफीन शामिल है। लेकिन ग्रीन टी जैसी पूरी तरह से प्राकृतिक कैफीन सामग्री का सेवन न केवल ऊर्जा के लिए अच्छा है। यह किसी भी कॉफी की लालसा को रोकने में मदद करता है, जिससे आपको मासिक धर्म के दौरान बचने की कोशिश करनी चाहिए क्योंकि कॉफी और ऐंठन एक अच्छी जोड़ी नहीं है! हरी चाय भी उच्च है थीनाइन , जो आपके तंत्रिका तंत्र में पाए जाने वाले सहित मांसपेशियों को आराम देने के लिए पाया गया है, जिससे पीएमएस से जुड़े कुछ मिजाज कम हो जाते हैं। इसके अलावा, ग्रीन टी भरी हुई है एंटीऑक्सीडेंट , जो आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं और बताया गया है कि इसमें सूजन-रोधी और रोगाणुरोधी प्रभाव होते हैं। ये क्रमशः पीरियड क्रैम्प और पीरियड एक्ने को कम कर सकते हैं।


मासिक धर्म के 2 दिन बाद हल्का रक्तस्राव

ALLEVITA - प्राकृतिक मासिक धर्म और पीएमएस राहत

लेकिन एक पूरी तरह से प्राकृतिक मासिक धर्म दर्द राहत सहायता प्रणाली के बारे में क्या है जो एक आसान कैप्सूल में सभी विभिन्न मासिक धर्म के लक्षणों को संबोधित करता है? सस्ती का जिक्र नहीं! दर्ज, एलेविटा .

एलेविटा के संस्थापक के रूप में, मेरा मिशन न केवल बाजार में इस छेद के लिए एक उत्पाद बनाना था, बल्कि ऐसा करने में, अन्य महिलाओं को शिक्षित और समर्थन करना था। बहुत सी महिलाओं की तरह, मैं अपने मासिक धर्म के जीवन के एक बड़े हिस्से के लिए जन्म नियंत्रण पर थी। मैं एक परिवार शुरू करना चाहता था, इसलिए लगभग 15 वर्षों तक इस पर रहने के बाद मैंने पिल्ल को छोड़ दिया। मैं भूल गया था कि पीएमएस का दर्द कितना भयानक हो सकता है और जब मेरा शरीर फिर से खुद को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा था, मेरे हार्मोन पागल थे। जब मैंने एक व्यापक प्राकृतिक पीएमएस राहत उपाय के लिए बाजार की खोज की, तो मासिक धर्म के दर्द से राहत के विकल्प सीमित थे।

इस प्राकृतिक पीएमएस उपाय और समर्थन पूरक के साथ मैं महिलाओं को उनके शरीर और हार्मोन पर अधिक नियंत्रण रखने में मदद करने के लिए एक प्रभावी उपकरण की पेशकश करने की उम्मीद करता हूं ताकि आंटी फ्लो एक और पारिवारिक सभा, व्यापार यात्रा को बर्बाद न करें, या अपने सबसे अच्छे दोस्त की शादी को शादी में न बदलें। लाल शादी ...

हमारे बारे में और जानें सामग्री और कोशिश करो सर्वोत्तम प्राकृतिक पीएमएस राहत सिस्टम बाजार में उतरने के लिए। हमें उम्मीद है कि यह आपको मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाएगा जो हमें यहां एलेविटा में लाया है!