माहवारी

पीएमएस ऐंठन, सूजन और शारीरिक परेशानी के लिए प्राकृतिक उपचार Re

प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम (PMS) आम है लेकिन आपके मासिक मासिक चक्र कार्यक्रम में सामान्य घटना होना जरूरी नहीं है। अक्सर, ग्राहक चाहते हैं कि मैं उन्हें बता दूं कि उनके शरीर को कैसे 'ठीक' किया जाए। पीएमएस आपकी अवधि के सामान्य हार्मोनल उतार-चढ़ाव से उत्पन्न होता है, और जबकि दर्दनाक अवधियों और हार्मोनल मुद्दों के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है (और अधिक संभावना है कि आप खाद्य संवेदनशीलता और एड्रेनल थकान जैसे अन्य अंडरकुरेंट मुद्दों का अनुभव कर रहे हैं), हम अपने शरीर को उनके प्राकृतिक चक्र में सहायता कर सकते हैं .

अस्सी प्रतिशत महिलाओं की रिपोर्ट के दौरान कुछ भावनात्मक और शारीरिक उतार-चढ़ाव लुटिल फ़ेज (उनके चक्र का दूसरा भाग)। बीस प्रतिशत महिलाओं को चिकित्सा सहायता लेने के लिए काफी गंभीर लक्षणों का अनुभव होता है। अच्छी खबर यह है कि पीएमएस प्राकृतिक उपचार और घरेलू उपचार के लिए जल्दी और अच्छी तरह से प्रतिक्रिया करता है। आप अपने को बेहतर बनाने के बारे में अधिक जान सकते हैं भावनात्मक लक्षण और पीएमएस मिजाज यहाँ झूलते हैं , और नीचे मैं दर्द और शारीरिक पीएमएस लक्षणों को कम करने के लिए सुझाव साझा करूंगा।



मासिक धर्म की ऐंठन और सूजन से राहत पाने के लिए करक्यूमिन खाएं

हल्दी में करक्यूमिन एक शक्तिशाली तत्व है। यह न केवल एक प्रभावशाली मस्तिष्क बूस्टर है बल्कि एक विरोधी भड़काऊ पावरहाउस भी है। के ल्यूटियल चरण में आपकी अवधि आपका लीवर एस्ट्रोजन को डिटॉक्सीफाई करने पर काम कर रहा है; हालांकि, पुरानी सूजन एस्ट्रोजेन डिटॉक्सिफिकेशन को खराब कर सकती है। जब एस्ट्रोजन आपके रक्तप्रवाह में रहता है, तो यह आपके अंतःस्रावी तंत्र को बनाए रखने की कोशिश कर रहे संतुलन को बनाता है और फेंकता है। यह भीड़ और एस्ट्रोजन का प्रभुत्व कई पीएमएस लक्षणों को जन्म देता है, जैसे दर्दनाक ऐंठन और आपकी अवधि से पहले असहज सूजन।

इसके अतिरिक्त, सूजन प्रोजेस्टेरोन के निर्माण को बाधित करती है। प्रोजेस्टेरोन एस्ट्रोजन को संतुलित करता है। ऐसा करने का एक तरीका यह है कि आपके गर्भाशय के अस्तर को पतला किया जाए जबकि एस्ट्रोजन इसे मोटा करता है। प्रोजेस्टेरोन आपके तंत्रिका तंत्र को भी शांत करता है, जिससे आप तनावपूर्ण समय के दौरान आराम महसूस कर सकते हैं। इसलिए, आपके ल्यूटियल चरण के दौरान अधिक प्रोजेस्टेरोन आपके शरीर और मूड पर आराम से प्रभाव डालेगा। करक्यूमिन आपके शरीर के प्राकृतिक एस्ट्रोजन डिटॉक्सीफिकेशन सिस्टम की मदद करने के लिए एक सुनहरा घटक है। मैं आपको हल्दी का पेस्ट बनाने की सलाह देता हूं और इसे सूप, चावल और चिकन (और वास्तव में, किसी भी भोजन) में आपकी अवधि से एक सप्ताह पहले और हर दिन के दौरान जोड़ना शुरू कर देता हूं। पेस्ट में काली मिर्च और नारियल का तेल शामिल है, जो बढ़ती है करक्यूमिन की जैवउपलब्धता, इसे और अधिक प्रभावी बनाती है।

करक्यूमिन पेस्ट रेसिपी

  • १ कप पानी
  • ½ कप ऑर्गेनिक हल्दी की जड़ का पाउडर
  • १ १/२ चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च
  • ¼ कप ऑर्गेनिक कोल्ड प्रेस्ड वर्जिन नारियल तेल
  1. एक बर्तन में हल्दी पाउडर को एक कप पानी के साथ बहुत धीमी आंच पर लगभग पांच मिनट तक या गाढ़ा पेस्ट बनने तक चलाएं।
  2. जब यह पेस्ट बन जाए तो इसमें ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च और नारियल का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
  3. ठंडा करें और मेसन जार में रखें और अपने फ्रिज में स्टोर करें।

यह आपके रेफ्रिजरेटर में दो सप्ताह तक रहना चाहिए।



पीएमएस ऐंठन और सूजन को कम करने के लिए इस योग मुद्रा को आजमाएं

चूंकि महिलाएं जीवन की रक्षक हैं, हमारे अंडाशय हमारे शरीर में पहला क्षेत्र हैं जो तनाव को महसूस करते हैं और प्रतिक्रिया करते हैं। इससे कई हार्मोनल समस्याएं हो सकती हैं। आपकी अवधि, सूजन और अन्य शारीरिक पीएमएस लक्षणों से पहले ऐंठन का अनुभव होने पर अभ्यास करने के लिए यहां एक अद्भुत योग मुद्रा है। इस मुद्रा में धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए गहरी सांस लें।

PMS के लिए योग मुद्रा

एड़ी पर बैठो। बायें पैर को पीछे की ओर सीधा जमीन से सटाएं। आगे की ओर झुकें और माथा जमीन पर रखें। दोनों भुजाओं को पीछे की ओर, हथेलियाँ ऊपर रखें। सभी मांसपेशियों को आराम दें और सांस को आराम दें। तीन मिनट तक रुकें। फिर धीरे-धीरे सांस भरते हुए ऊपर उठें। एड़ियों पर बैठकर दोनों पैरों को नीचे लाएं। दूसरी तरफ भी तीन मिनट के लिए दोहराएं।




मासिक धर्म से एक सप्ताह पहले पेट के निचले हिस्से में दर्द

सौंफ की चाय पीने से आपकी अवधि को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है

पीरियड्स में ऐंठन होने पर खाना खाने के बाद सौंफ की चाय पिएं। इस चाय से जाती है आपकी पाचन अग्नि! सौंफ को शरीर में हार्मोनल क्रिया को ठीक से नियंत्रित करके मासिक धर्म को कम करने और प्रबंधित करने के लिए जाना जाता है। एंटीस्पास्मोडिक गुण गर्भाशय में मांसपेशियों को आराम करने, ऐंठन से राहत देने, मांसपेशियों के तनाव को दूर करने और सूजन को शांत करने में मदद करते हैं।

सौंफ की चाय बनाने के लिए एक कप पानी में एक चम्मच सौंफ के बीज मिलाएं। बर्तन को लगभग पांच मिनट तक उबलने दें। इसे बंद कर दें और फिर चाय को छान लें।

खाने के बाद कुछ सौंफ चबाकर खाने में भी मजा आता है। यह पाचन क्रिया को गर्म करता है। अगर आपको डकार, एसिड रिफ्लक्स या बेचैनी महसूस होती है तो कृपया इसका इस्तेमाल बंद कर दें।

ओव्यूलेशन के दौरान पीएमएस

ओव्यूलेशन तब होता है जब एस्ट्रोजन चरम पर होता है। चूंकि एस्ट्रोजन बढ़ रहा है, आप यह सुनिश्चित करना चाहेंगे कि आपका शरीर कुशलतापूर्वक चयापचय कर रहा है और एस्ट्रोजन के अधिशेष को समाप्त कर रहा है। ओव्यूलेशन से तीन दिन पहले और पीएमएस के दौरान, पहले चरण के लीवर डिटॉक्स का समर्थन करने के लिए उच्च स्तर के एंटीऑक्सिडेंट ग्लूटाथियोन वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में कार्बनिक ब्रसेल्स स्प्राउट्स, गोभी, ब्रोकोली और केल शामिल हैं और यह आपके लीवर से एस्ट्रोजन को डिटॉक्स करने में मदद करेगा। पीएमएस के लक्षण होना जैसेओव्यूलेशन के आसपास सूजन, तापमान में वृद्धि, सिरदर्द और मिजाजआमतौर पर एक संकेतक है कि प्रोजेस्टेरोन के संबंध में एस्ट्रोजन प्रमुख है।


क्या आपके मासिक धर्म से पहले ऐंठन होना सामान्य है?

ल्यूटियल चरण के दौरान पीएमएस

प्रोजेस्टेरोन, एस्ट्रोजन और टेस्टोस्टेरोन बढ़ते हैं और फिर पूरे ल्यूटियल चरण में गिरते हैं। एस्ट्रोजेन और सेरोटोनिन आपके सामान्य भूख दमनकारी हैं, इसलिए जब वे गिरते हैं, तो आपकी अवधि के करीब अतिरिक्त भूख लगना सामान्य है। इसके अतिरिक्त, प्रोजेस्टेरोन एक प्राकृतिक भूख उत्तेजक है इसलिए खाने के लिए तैयार हो जाइए! लेकिन, चिंता की कोई बात नहीं है क्योंकि प्रोजेस्टेरोन आपके मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है।

आपके चक्र के इस चरण में चीनी की लालसा को हरा पाना मुश्किल है। अपने स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाए बिना पूर्ण महसूस करने के लिए प्रोटीन के स्वच्छ और जैविक रूपों पर ध्यान दें। जब पीएमएस के दौरान चीनी की लालसा दिखाई देती है, तो आप बी 6 और मैग्नीशियम के साथ पूरक करना शुरू कर सकते हैं। साथ में वे सूजन को शांत करते हैं, तनाव को नियंत्रित करते हैं, गाबा (एक रासायनिक संदेशवाहक जो मस्तिष्क में व्यापक रूप से वितरित किया जाता है) गतिविधि को बढ़ाते हैं, एस्ट्रोजन को डिटॉक्सीफाई करते हैं, और हिस्टामाइन असहिष्णुता से राहत देते हैं। पीएमएस के लक्षणों का अनुभव करने वाली किसी भी महिला के लिए वे सबसे अच्छा उपहार हैं! मेरे पसंदीदा ब्रांड हैं थोरने , जीएआइए , तथा शुद्ध एनकैप्सुलेशन .

हर महिला में पीएमएस ऐंठन, सूजन और अन्य हार्मोनल लक्षणों को कम करने की शक्ति होती है। सरल, हार्मोनल रूप से स्वस्थ आदतों को जोड़ने से, असंतुलित प्रभाव स्वाभाविक रूप से कम हो जाएगा। आपको संतुलन में लाने वाले खाद्य पदार्थों और जीवनशैली उपकरणों की खोज में मज़ा लें!

जब आपके चक्र का मासिक धर्म रक्तस्राव चरण शुरू होता है, तो अपने शरीर की देखभाल जारी रखें कोरा के जैविक स्त्री उत्पाद . एक प्रामाणिक जीवन शैली का निर्माण आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देने से शुरू होता है, न केवल पोषक तत्वों से भरपूर, हार्मोनल संतुलन वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करके, बल्कि अपने स्त्री स्वच्छता उत्पादों को खरीदते समय सावधानी बरतने से भी।

द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि थान ट्रॅन