सेक्स और अंतरंगता

सेक्स मंदी और शुष्क मंत्र: यह सामान्य क्यों है और जब आप तैयार हों तो एक से कैसे आगे बढ़ें?

चाहे आप अविवाहित हों और डेटिंग कर रहे हों या लंबे समय तक प्रतिबद्ध रिश्ते में हों, इस बारे में कथित उम्मीदें हो सकती हैं कितना सेक्स आपको होना चाहिए। आखिरकार, यदि आप अविवाहित हैं, तो जब भी आपका मन करे, आपको जो भी चाहिए, उसके साथ जुड़ना चाहिए, है ना? और अगर आप एक जोड़े में हैं, तो दिन-रात आपके साथ सेक्स करने के लिए आपके पास एक साथी है।

क्यों सेक्स की कमी पूरी तरह से सामान्य है

बेशक, यह नहीं है कि ज्यादातर व्यक्तियों या अधिकांश जोड़ों के लिए चीजें कैसे काम करती हैं, क्योंकि आपकी नाव क्या तैरती है, और कब, हमेशा स्थानांतरित हो सकती है। सेक्स थेरेपिस्ट बताते हैं कि आपका रूममेट या बेस्ट फ्रेंड या बहन जिसे 'सामान्य' सेक्स लाइफ मान सकते हैं, वह आपकी सेक्स लाइफ जैसी नहीं होगी। डॉ. रोज़ हार्टज़ेल सैन डिएगो के।



होनोलूलू स्थित सेक्स थेरेपिस्ट डॉ. जेनेट ब्रिटो इस भावना से सहमत हैं, ध्यान दें, सबसे बड़ी गलती यह विश्वास करना है कि आपको [सेक्स] बार-बार करना चाहिए।

वास्तव में, आप और आपके साथी संभोग में शामिल हुए बिना हफ्तों, महीनों या वर्षों तक भी जा सकते हैं, जो कि विशेषज्ञ सहमत हैं, पूरी तरह से सामान्य और पूरी तरह से सामान्य है। ब्रिटो ने आश्वासन दिया कि एक व्यक्ति को सेक्स की 'सामान्य' मात्रा होनी चाहिए या यह चिंता का संकेत है या नहीं, यह पूरी तरह से व्यक्ति और साझेदारी में व्यक्तियों पर निर्भर करता है।

एक व्यक्ति के सेक्स करने से पीछे हटने के कई कारण हो सकते हैं, चाहे वह व्यक्तिगत/भावनात्मक (आघात, रिश्ते की समस्याएं, धार्मिक विश्वास) या शारीरिक/स्वास्थ्य संबंधी (गर्भावस्था, रजोनिवृत्ति, श्रोणि दर्द, कैंसर, दवाएं, आदि) हो। .



सेक्स न करने का दबाव

इंटरकोर्स इंटरकोर्स लेने के आपके कारण जो भी हों, चीजों के स्विंग में वापस आने के लिए यह थोड़ा नर्वस लग सकता है। आपको आश्चर्य हो सकता है कि क्या आप जंग खाए हुए हैं, कि आपका साथी आपको जज कर रहा होगा, या आप इसका आनंद नहीं ले पाएंगे।

सबसे पहले चीज़ें, एक गहरी साँस लें और याद रखें कि आप शारीरिक और भावनात्मक कारकों सहित, फिर से सेक्स क्यों करना चाहते हैं, लेकिन इसके बारे में विचारों और चिंताओं के साथ खुद पर बमबारी न करें।

जैसा कि हम सेक्स से बचते हैं, इसके चारों ओर दबाव बनता है, सिएटल सेक्स थेरेपिस्ट बताते हैं जेसा ज़िम्मरमैन . आप सेक्स न करने से दबाव महसूस करते हैं, लेकिन आप अपने द्वारा की जाने वाली यौन मुठभेड़ों में भी दबाव महसूस करते हैं, जिससे अच्छे अनुभव प्राप्त करना अधिक कठिन हो जाता है। अक्सर, ऐसा लगता है कि इस दबाव में सेक्स ठीक से नहीं चल रहा है, और यह तब और अधिक परिहार की ओर ले जाता है।



जब आप दोबारा सेक्स करने के लिए तैयार हों

दबाव को दूर करने के लिए, ज़िमर्मन कहते हैं कि किसी भी उम्मीद या लक्ष्य को छोड़ दें, और बस फिर से शारीरिक रूप से अंतरंग होना शुरू करें। हार्टज़ेल का कहना है कि आप इसे छोटे तरीकों से कर सकते हैं जैसे कि एक साथ गले लगाना, एक साथ नग्न झूठ बोलना, या बाहर निकलना।

बेशक, इसके लिए उम्मीदों को प्रबंधित करने के साथ-साथ आप कितनी जल्दी या धीरे-धीरे चीजों को लेना चाहते हैं, इस बारे में अपने साथी के साथ खुली बातचीत की आवश्यकता है। (चाहे आप अविवाहित हों या किसी रिश्ते में, एक सेक्स थेरेपिस्ट आपको इन गंदे पानी को थोड़ा और स्पष्ट रूप से नेविगेट करने में मदद कर सकता है।)

ज़िम्मरमैन कहते हैं, पिछले यौन परिहार की शुरुआत इसके बारे में बात करने से होती है। दोनों लोग समस्या से अवगत हैं, लेकिन दोनों में से किसी ने भी वास्तव में इसका समाधान नहीं किया है। आपके डर और चिंताओं के बारे में बात करने से वे अपनी शक्ति खो देते हैं। आप गतिशीलता को बदलने और अपने यौन जीवन को फिर से जीवंत करने के लिए एक साथ काम करना शुरू कर सकते हैं।

अपनी इच्छाओं और चिंताओं का संचार करें

जोड़ों के लिए संचार भी महत्वपूर्ण है, जैसा कि ब्रिटो कहते हैं, यह संभव है कि पिछली बार जब उन्होंने यौन संबंध बनाए थे, तो अब उनकी अलग-अलग रुचियां हैं, और एक-दूसरे को बताना सबसे अच्छा है। यह मानने के बजाय उम्मीदों को संप्रेषित करना भी महत्वपूर्ण है कि चीजें वैसी ही होंगी जैसी वे हुआ करती थीं।

यदि आप अविवाहित हैं और आप लंबे अंतराल के बाद एक नए साथी के साथ जुड़ने के लिए तैयार हैं, तो यह आप पर निर्भर है कि आप यह बताना चाहते हैं कि यह आपके अंतिम समय के बाद से कितना समय हो गया है। हालांकि, खुलेपन और ईमानदारी से बेहतर अंतरंगता हो सकती है, और संभवतः बेहतर सेक्स , भी।

ज़िम्मरमैन कहते हैं, मुझे हमेशा लगता है कि अपनी यौन इच्छाओं और चिंताओं के बारे में खुलकर बात करना सबसे अच्छा है। उन्हें अपने डर के बारे में बताने का मतलब है कि आप उन्हें जाने दे सकते हैं। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, तो आपको सेक्स के दौरान चिंता होने की अधिक संभावना है, जिससे आराम करना और अच्छा समय बिताना अधिक कठिन हो जाता है।

ब्रिटो का सुझाव है कि एकल और जोड़े समान रूप से अपने शरीर और जननांगों से परिचित होने के लिए आत्म-आनंद में संलग्न होते हैं। अकेले और अपने समय पर खोज करने से, उन्हें संभोग सुख के लिए दबाव महसूस होने की संभावना कम होती है।

हस्तमैथुन ब्रिटो कहते हैं, आपको व्यक्तिगत ज्ञान प्राप्त करने की अनुमति भी दे सकता है, ब्रिटो कहते हैं, और फिर जब वे भागीदारी वाली यौन गतिविधि में शामिल होने के लिए तैयार होते हैं, तो आप अपने साथी को यह सिखाने के लिए अधिक आश्वस्त होंगे कि आप किस तरह से छुआ जाना पसंद करते हैं।


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आपके ड्राई स्पेल के बाद कैसा होगा सेक्स?

आइए ईमानदार रहें, यह थोड़ा अजीब हो सकता है, और आप जानते हैं कि यह बिल्कुल ठीक है। क्या मायने रखता है कि आप पल में हैं और अपने और अपने साथी का आनंद ले रहे हैं।

वास्तव में आपके द्वारा किए जा रहे सेक्स का अनुभव करने के लिए आप अपने सिर से बाहर निकलने के तरीकों में से एक है, अधिनियम के दौरान दिमागीपन का अभ्यास करना। यह मददगार हो सकता है, ब्रिटो बताते हैं, क्योंकि यह निम्नलिखित सिद्धांतों को अपनाता है: जिज्ञासु बने रहें; खुल के बोलो; एक गैर-न्यायिक रुख अपनाएं; और शरीर जागरूकता पर ध्यान दें।

आप दोबारा सेक्स करने से पहले अपने दैनिक जीवन में माइंडफुलनेस (ध्वनि, गंध, बनावट आदि से अवगत होना) की कला का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। आप ऐसा तब कर सकते हैं जब आप नहा रहे हों, सोने से पहले अपना पसंदीदा लोशन लगा रहे हों, नाश्ता कर रहे हों। ऐसा करने से, ब्रिटो कहते हैं, जब आप यौन गतिविधियों में शामिल होने के लिए तैयार होते हैं, तो आप अपनी यौन उत्तेजना के बारे में अधिक जागरूक होंगे।

माइंडफुल सेक्स के अलावा, आप बस यह भी ध्यान रख सकते हैं कि आप किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध बनाने के लिए हैं, जरूरी नहीं कि ऑर्गेज्म तक पहुंचने की जरूरत है या यह सब एक निश्चित तरीके से देखने और महसूस करने के लिए है, ज़िमरमैन कहते हैं। जैसे-जैसे आप आराम करेंगे और एक-दूसरे का आनंद लेंगे, फिर से सेक्स करना शुरू करना आसान होगा।

बेशक, आपका पहली बार वापस आना पूरी तरह से दिमागी उड़ाने वाला भी हो सकता है। हालाँकि, यह सब मायने रखता है कि आप पल में हैं और अपनी और अपने साथी की जरूरतों और चाहतों के प्रति सच्चे हैं।

ब्रिटो कहते हैं, फिर से सेक्स करने के अनुभव की तुलना बाइक की सवारी से की जा सकती है, और यह सब आपके पास बहुत स्वाभाविक रूप से वापस आ सकता है, खासकर यदि आप खुद को अपने शरीर में रहने की अनुमति देते हैं, और अपने दिमाग में कम, इस बारे में सोचते हुए कि क्या आप इसे सही या गलत कर रहे हैं।

डैनी जी द्वारा विशेष रुप से प्रदर्शित छवि