उपजाऊपन

अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में सक्रिय होने के लिए एक सरल गाइड

पिछले हफ्ते, द वेल वर्चुअल इवेंट सीरीज़ के हिस्से के रूप में, हमने डॉ। जेन कोंटी, एमडी, एमएस, एमएससी और मॉडर्न फर्टिलिटी की टीम से सक्रिय कदमों के बारे में सुना, जब प्रजनन क्षमता की बात आती है - सक्रिय रूप से गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले भी। . यहाँ, रक्त और दूध के लिए एक अतिथि पोस्ट में, डॉ. कोंटी पिछले सप्ताह की प्रस्तुति को दोहराते हैं।

फर्टिलिटी सेक्स एड की तुलना में अधिक जटिल है जो आपको विश्वास करने के लिए प्रेरित कर सकता है। ऐसे बहुत से कारक हैं (जैविक से संशोधित करने योग्य) जो आपके प्रजनन हार्मोन और प्रजनन स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। एक OB-GYN के रूप में, कई मरीज़ मुझसे पूछते हैं कि वे क्या कर सकते हैं आज भविष्य में गर्भावस्था के लिए तैयार करने के लिए - और जब प्रजनन क्षमता की बात आती है तो हम बहुत कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, कुछ ऐसी चीजें हैं जो आप बच्चों के लिए खुद को तैयार करने के लिए कर सकते हैं।



अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में सक्रिय होने के मेरे पसंदीदा तरीकों का एक त्वरित विवरण यहां दिया गया है - चाहे आप बच्चों के लिए प्रयास करना शुरू करने के लिए तैयार हों, तैयार होने के कुछ साल बाद, या अभी भी सुनिश्चित नहीं हैं कि आपका भविष्य क्या है।

प्रजनन क्षमता के आसपास की कुछ जैविक वास्तविकताओं से परिचित हों

समय के साथ प्रजनन क्षमता स्वाभाविक रूप से सभी के लिए कम हो जाती है, लेकिन जिस दर से यह होता है वह व्यक्ति के लिए पूरी तरह अद्वितीय है। जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हमारे अंडाशय प्रजनन हार्मोन के उत्पादन को धीमा कर देते हैं और हमारे अंडों की संख्या और गुणवत्ता कम हो जाती है। मेनोपॉज के बाद हमारे चक्र पूरी तरह से रुक जाते हैं। यह कैसे काम करता है इसका एक उदाहरण: समय-समय पर गर्भावस्था। जबकि 25 वर्ष या उससे कम उम्र की लगभग 45% महिलाएं एक चक्र के बाद गर्भ धारण कर सकती हैं, 35 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए यह आंकड़ा 20% के करीब है .

कई स्वास्थ्य स्थितियां भी हैं जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती हैं, जिनमें शामिल हैं पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) , थायराइड विकार, गर्भाशय फाइब्रॉएड, फैलोपियन ट्यूब क्षति, एंडोमेट्रियोसिस, प्राथमिक डिम्बग्रंथि अपर्याप्तता (पीओआई), और यौन संचारित संक्रमण (एसटीआई)। ये सभी आपके चक्र और आपके गर्भधारण की संभावनाओं को नियंत्रित करने वाले हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं।




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अपने परिवार से उनके मेडिकल इतिहास के बारे में पूछें

आनुवंशिकी आपके प्रजनन स्वास्थ्य में एक भूमिका निभाती है - यदि किसी रिश्तेदार ने जल्दी रजोनिवृत्ति शुरू कर दी थी, गर्भवती होने में परेशानी हुई थी, या पीसीओएस या जैसी स्थितियों का निदान किया गया था। endometriosis , यह संभव है कि आप लाइन के नीचे एक ही समस्या का अनुभव कर सकते हैं। इसलिए, अपने परिवार की महिलाओं से बात करें और पता करें कि क्या उन्हें गर्भावस्था के साथ कोई स्वास्थ्य स्थिति या कठिनाइयाँ हुई हैं, और जब वे रजोनिवृत्ति तक पहुँची हैं।

यदि आप एक साथी के साथ गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप स्वयं के अलावा उनके स्वास्थ्य की भी जाँच करें। यदि आपके साथी के पास शुक्राणु हैं, तो वे इसके साथ जांच करने के लिए परीक्षण भी कर सकते हैं जो अपने प्रजनन क्षमता (पुरुष कारक बांझपन के लिए खाते हैं 40-50% जोड़ों की गर्भधारण में कठिनाई)। यदि आपके साथी के अंडाशय हैं और वह बच्चा पैदा करने की योजना बना रहा है या सहायक प्रजनन तकनीक (एआरटी) प्रक्रियाओं के लिए अपने अंडे का उपयोग कर रहा है, तो इस जानकारी को आगे बढ़ाएं ताकि वे अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में भी सक्रिय हो सकें।


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यौन संचारित संक्रमणों के लिए परीक्षण (एसटीआई)

एसटीआई बहुत आम हैं - और बहुत से लोगों को यह महसूस किए बिना हो सकता है। लेकिन जब क्लैमाइडिया और गोनोरिया का इलाज नहीं किया जाता है, तो वे श्रोणि सूजन की बीमारी (पीआईडी) का कारण बन सकते हैं, जो गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब, अंडाशय और गर्भाशय ग्रीवा का संक्रमण है; और कभी-कभी बांझपन भी। यदि आपका कोई साथी है जिसके साथ आप गर्भधारण करने की योजना बना रही हैं, तो यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि उनका भी परीक्षण किया जा रहा है।



जन्म नियंत्रण से संबंधित निर्णयों से आगे बढ़ें

आपके द्वारा उपयोग की जाने वाली गर्भनिरोधक विधि प्रभावित कर सकती है कि आपके चक्रों को विनियमित करने में कितना समय लगता है - और, परिणामस्वरूप, आपको गर्भवती होने में कितना समय लगता है - रुकने के बाद। अधिकांश प्रकार के जन्म नियंत्रण के साथ, कुछ महीनों के भीतर ओव्यूलेशन की वापसी होगी। लेकिन क्योंकि प्रत्येक प्रकार का जन्म नियंत्रण अलग होता है, आइए देखें कि कैसे हर एक विशिष्ट रूप से प्रजनन क्षमता को प्रभावित करता है:

अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी): एक २०१५ अध्ययन 69 पूर्व आईयूडी उपयोगकर्ताओं (50 कॉपर और 19 हार्मोनल) और 42 पूर्व गैर-आईयूडी उपयोगकर्ताओं में से गैर-आईयूडी उपयोगकर्ताओं की तुलना में आईयूडी उपयोगकर्ताओं में गर्भावस्था के समय में कोई अंतर नहीं था।

मौखिक गर्भ निरोधकों (उर्फ गोली): एक के अनुसार 2013 का अध्ययन , गर्भ धारण करने का प्रयास करने से पहले अंतिम गर्भनिरोधक विधि के रूप में गर्भनिरोधक गोलियों का उपयोग कंडोम की तुलना में प्रजनन क्षमता की वापसी में अल्पकालिक देरी से जुड़ा था। में एक और अध्ययन , 20% प्रतिभागियों ने गोली बंद करने के बाद अपने पहले चक्र में गर्भवती हो गई, और एक वर्ष में 80% गर्भवती हो गई। और यदि आप सोच रहे थे: नहीं, आपको ऐसा करने की आवश्यकता नहीं है जन्म नियंत्रण शुद्ध .

योनि की अंगूठी (NuvaRing की तरह): प्रजनन क्षमता पर योनि की अंगूठी के प्रभाव को देखते हुए बहुत सारे शोध नहीं हुए हैं, लेकिन एक अध्ययन ने पाया कि ज्यादातर महिलाएं उपयोग बंद करने के तुरंत बाद ओव्यूलेट करना शुरू कर देंगी। मेरे अनुभव में, अंगूठी गोली के समान ही है, उपयोग रोकने के बाद आपके चक्र को विनियमित करने में कितना समय लगता है - उम्मीद है कि कुछ महीने पहले चीजें पूरी तरह से सामान्य हो जाएंगी, लेकिन यह भी याद रखें कि एक भी गोली या अंगूठी गायब है जब आप अभी तक गर्भ धारण करने की कोशिश नहीं कर रही हैं, तो सम्मिलन गर्भावस्था का कारण बन सकता है, इसलिए कोई एक आकार-फिट-सभी उत्तर नहीं है।

प्रत्यारोपण (नेक्सप्लानन की तरह): भारत में शोधकर्ता देखे गए 74 पूर्व इम्प्लानन उपयोगकर्ताओं के लिए प्रजनन क्षमता की वापसी, जो नेक्सप्लानन का मूल पुनरावृत्ति है। जिन 40% महिलाओं ने इम्प्लांट हटा दिया था (और सामान्य रूप से जन्म नियंत्रण बंद कर दिया था) एक महीने के भीतर ओव्यूलेशन वापसी हुई थी। 29.16% तीन महीने के भीतर, 62.50% छह महीने के भीतर, 66.66% नौ महीने के भीतर और 95.8% 12 महीने के भीतर गर्भ धारण किया।

शॉट या इंजेक्शन (डेपो-प्रोवेरा): एक व्यापक रूप से उद्धृत अध्ययन ध्यान दें कि डेपो-प्रोवेरा लेना बंद करने के लगभग 10 महीने बाद प्रजनन क्षमता वापस आती है, ओव्यूलेशन में 22 महीने तक की देरी हो सकती है - गर्भाधान को और अधिक कठिन बना देता है। हालांकि याद रखें कि एक सप्ताह तक भी अपना शॉट मिस करने के बाद आप गर्भवती भी हो सकती हैं।

गर्भाधान को प्रभावित करने वाली दैनिक आदतों में कोई भी समायोजन करें

कुछ ऐसे कारक हैं जिन्हें हम जानते हैं जो भविष्य में गर्भधारण को और अधिक कठिन बना सकते हैं। इन दैनिक आदतों में अभी समायोजन करना बाद में आपके अवसरों को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है:


रजोनिवृत्ति के दौरान सामान्य स्पॉटिंग है

अपनी धूम्रपान की आदतों को संबोधित करें : यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने से आपके स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है (प्रजनन) तथा कुल मिलाकर) हफ्तों या महीनों के भीतर। धूम्रपान भी है विशाल गर्भावस्था में नकारात्मक प्रभाव।

प्लास्टिक की जगह कांच का प्रयोग करें : प्लास्टिक में अंतःस्रावी-विघटनकारी रसायन (जैसे बीपीए) हो सकते हैं जो प्रजनन क्षमता को प्रभावित करते हैं, इसलिए एक गिलास या स्टेनलेस स्टील की पानी की बोतल पर स्विच करने पर विचार करें और प्लास्टिक के कंटेनर में भोजन को स्टोर करने या माइक्रोवेव करने से बचें।

प्रसवपूर्व विटामिन लें : प्रारंभिक गर्भपात दर को कम करने और जन्म के समय न्यूरल ट्यूब (मस्तिष्क और रीढ़) दोषों को रोकने के लिए गर्भवती होने से एक साल पहले तक प्रसवपूर्व विटामिन (400 मिलीग्राम फोलिक एसिड के साथ) लेना शुरू कर दें।

वजन और प्रजनन क्षमता के बीच की कड़ी को समझें : यदि आपके शरीर में वसा का प्रतिशत कम है, तो इससे मासिक धर्म कम हो सकता है और गर्भवती होने में कठिनाई हो सकती है - लेकिन, ज्यादातर समय, वजन बढ़ने से मासिक धर्म की क्रिया बहाल हो जाएगी। यदि आपके शरीर में वसा प्रतिशत अधिक है, तो 5-10% की कमी ओव्यूलेशन में सुधार और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।


सिलिकॉन खिलौनों पर सिलिकॉन ल्यूब

अपने आंदोलन की दिनचर्या के साथ बने रहें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो : जब आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रही हों तो स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है, लेकिन बहुत अधिक व्यायाम आपके मासिक धर्म चक्र और आपके गर्भवती होने की संभावनाओं को प्रभावित कर सकता है। यदि आपको मासिक धर्म नहीं हो रहा है या गर्भवती होने में परेशानी हो रही है, तो अपने ओबी-जीवाईएन के साथ अपने व्यायाम के बारे में चर्चा करना सुनिश्चित करें।

अपने हार्मोन की जाँच करें

हार्मोन रासायनिक संदेशवाहक होते हैं जो शरीर के कार्यों को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार होते हैं। कुछ प्रमुख हार्मोन हैं जो आपके शरीर में फर्टिलिटी डिटेक्टिव्स की भूमिका निभाते हैं - उदाहरण के लिए, एंटी-मुलरियन हार्मोन (एएमएच) डिम्बग्रंथि रिजर्व का सबसे अच्छा भविष्यवक्ता है (उर्फ आपके पास कितने अंडे हैं), लेकिन इसका उपयोग प्रॉक्सी के रूप में किया जाता है यह उत्तर और कुछ है विचार करने के लिए महत्वपूर्ण चेतावनी .

अपने प्रजनन हार्मोन के स्तर को देखते हुए आपको अपने डिम्बग्रंथि रिजर्व, रजोनिवृत्ति की संभावित शुरुआत, थायरॉयड समारोह, पीसीओएस जैसी स्वास्थ्य स्थितियों और अंडे को जमने या इन-विट्रो फर्टिलाइजेशन (आईवीएफ) के संभावित परिणामों के बारे में महत्वपूर्ण जानकारी मिल सकती है। आधुनिक प्रजनन क्षमता जैसे प्रजनन हार्मोन परीक्षण इसे आसान बनाते हैं घर पर फिंगर-प्रिक टेस्ट जो प्रजनन स्वास्थ्य के लिए सबसे महत्वपूर्ण सभी हार्मोन को मापता है।

अपने चक्र और ओवुलेशन पैटर्न से परिचित हों

यदि आप पहले से नहीं हैं अपनी अवधि को ट्रैक करना या ओव्यूलेशन, अपने शरीर के चक्र पैटर्न से परिचित होना शुरू करना एक अच्छा विचार है। ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट (ओपीके) आपके ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) स्तर में वृद्धि को मापकर ओव्यूलेशन का अनुमान लगाने और आपके दो सबसे उपजाऊ दिनों को खोजने में मदद कर सकता है। आपके चक्र को ट्रैक करने के कुछ अन्य तरीके हैं (जैसे ग्रीवा बलगम निगरानी या साधारण चक्र गणना-आधारित विधियां), लेकिन वे OPKs की तुलना में कम सटीक हैं


दिवा कप साफ करने के लिए साबुन

यहाँ नीचे की रेखा है

यदि आप भविष्य में बच्चे पैदा करने पर विचार कर रहे हैं, तो अपनी प्रजनन क्षमता के बारे में सक्रिय होने में कोई कमी नहीं है - ये सभी युक्तियाँ आपके समग्र और प्रजनन स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं, चाहे आप गर्भवती होने की कोशिश कर रही हों या नहीं।

ध्यान रखने वाली एक और बात यह है कि आपका प्रजनन स्वास्थ्य सिर्फ आपकी प्रजनन क्षमता से अधिक है। आपके चक्र की अनियमितताएं आपके स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों को प्रभावित कर सकती हैं - और प्रजनन की स्थिति और अनुपचारित एसटीआई सेक्स को दर्दनाक बना सकते हैं। इसलिए मैं वास्तव में मानता हूं कि आपके प्रजनन स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना अंडाशय वाले सभी लोगों के लिए महत्वपूर्ण है, चाहे बच्चों के लिए आपकी कोई भी योजना हो।